Feeds:
Berichten
Reacties

Sitali Pranayam

What will it do for you?
Sitali Pranayam is a well-known practice. It soothes and cools the spine near the 4th, 5th and 6th vertebrae, which, in turn, regulates the sexual and digestive energy. This breath is often used for lowering fever (and it can cool you in warm weather). Daily practice of 26 breaths in the morning and 26 breaths in the evening can extend the lifespan. The tongue may taste bitter at first, a sign of toxification, but as you continue the tongue will taste sweet and you will have overcome all sickness inside.

It is said that people who practice this kriya have all things that they need come to them by planetary ether. In mystical terms, you are served by the heavens.

How to do it:
Sit in a comfortable meditative posture with a straight spine. Curl the tongue up on the sides and protrude it slightly passed the lips. Inhale deeply and smoothly through the rolled tongue and exhale through the nose. Continue for 5 minutes. Inhale, hold, pull the tongue in and relax. Then repeat for 5 more minutes.

(Variations include: 2-3 minutes periods, and the practice of 52 breaths daily, 26 in the morning and 26 in the evening.)

Mag ik je ego kraken?

Na het bekijken van dit filmpje kom je erachter dat bescheidenheid een mooie karaktertrek is.
Journey to the End of the Universe

De woonboot

Afgelopen week had ik weer eens zin om de kroeg in te duiken. Amsterdam kent natuurlijk vele kroegen en ik vind het dan leuk om een kroeg te pakken waar ik nooit zo veel kom. Mijn keus was gevallen op de Zeedijk en na mijn fiets geparkeerd te hebben liep ik de kroeg in. Het was druk voor de donderdagavond. Ik bestelde wat te drinken en ging op het bankje tegen de muur zitten. Naast mij stond een groepje mannen te praten; ze verschilden erg van leeftijd, ik denk zo tussen de 30 en 60 jaar. Op een gegeven moment sprak de oudste van het stel me aan. Hij stelde zich voor als Phillip en al snel zaten we in een gesprek van wie ben je en wat doe je? Phillip vertelde mij dat hij vijfenzeventig  jaar was en in de jaren zestig bij een deken weverij werkte en daar de hoofdontwerper was geweest.

Nou kom ik uit de generatie van de overstap van wollen dekens naar het dekbed. Ik vertelde hem dat ik dekens verschrikkelijk vond. Ik kan me nog goed herinneren dat mijn moeder mij vroeger indekte maar zodra ze de slaapkamer verliet ik alles weer los trok om maar niet het gevoel te hebben dat ik in een dwangbuis in slaap moest vallen. Maar Phillip was dus de ontwerper van al die patronen op de dekens waar wij als kind onder lagen. Hij woonde, zo vertelde hij mij, aan de Amstel op een woonboot recht tegenover het chique Amstel hotel. Maar in die tijd wilde dat chique Amstel hotel geen woonboten voor hun deur met het uitzicht op de Amstel.

Zodoende begon het Amstel hotel een procedure bij de gemeente om zijn woonbootje weg te krijgen. Het geluk was, zo vertelde Phillip, dat de toenmalige Burgervader een vriend van hem was en geloof het of niet , de boot ligt er nog steeds! Hij woonde er erg graag, “en weet je wat het mooie was Franck, om half zes in de ochtend kwam altijd de vuilnisboot langs gevaren, en dat was zo’n gevaarte dat mijn hele bootje deinde op het water en dan werd ik altijd even wakker en dacht dan, oh… het is half zes, ik kan nog even slapen” aldus Philip.

…’Maar nu ik terug kijk op mijn leven moet ik vaak aan de boot denken, maar vooral aan het moment dat de vuilboot langs kwam”. “Kijk het leven is net als mijn woonbootje, de ene keer ligt het zachtjes te deinen op het rustige water en dan komt er iets voorbij en dan schudt het bootje heen en weer, er gebeurt iets..”!

De kunst van het leven is dan te weten dat er ook weer dat moment van rust komt na die turbulentie en dat dat bootje daarna weer rustig als voorheen deint op het water. Hoe vaker je zo’n turbulentie mee maakt hoe meer je leert dat het een fase is die voorbij gaat en je weer een ervaring in turbulentie hebt. Je schrik er niet mee zo van en je hebt vertrouwen dat het weer goed komt. Soms is het goed om eens op een brug te gaan staan en je leven vanuit een ander perspectief te bekijken, want naar de kade kijken vanaf de brug geeft een ander perspectief van hetzelfde stukje.

Fr@nck…

Yoga in Oost

Amsterdam Oost staat bekend om zijn meltkroes van verschillende nationaliteiten. Met name de Oosterse cultuur. Wij willen graag Oost en West Yoga aanbieden op een wijze die voor iedereen toegankelijk is. Eén zijn met jezelf, je omgeving en met de natuur, dat is ons doel. Tenslotte betekent Yoga “Union”.

Woon je in de buurt of kom je van ver en ben je naast je drukke leven op zoek naar wat meer rust, balans en kracht? Kom dan gerust langs voor een proeflesje. Mijn naam…?
Franck Gielen/Fatehbir Singh en ik geef als gepassioneerd Yogaleraar les in Studio Tugela 85 voor zowel beginners als gevorderden. Ook voor personal coaching kun je bij mij terecht!

Zie voor meer info www.matterofmind.nl